当头发稀疏、脱发的时候，首先要调整好自己的生活习惯，不熬夜，不喝酒，每天保证充足的睡眠时间，可以防止脱发，还能促进头发获得营养，促进头发的生长。

　　日常可以适当的锻炼，因为运动可以加强身体的代谢能力，帮助身体排毒，促进人的健康，也能促进头皮的呼吸，可以加强头发营养的吸收，具有生发的作用。

头皮进行按摩可以促进头皮的血液循环促进生发

　　每天对头皮进行按摩，可以促进头皮的血液循环，也可以用木梳梳发，也可以起到相同的作用，可以促使头发的生长。另外，还可以用生姜或者是洋葱摩擦头皮，也可以起到生发乌发的作用，不仅如此，还具有去屑止痒的功效。

生姜擦拭头皮可以生发

　　生发还可以多吃一些生发的食物，可以多吃一些富含铁质的食物，比如鱼虾、菠菜、香蕉、胡萝卜和蛋类的食物等，可以补充头皮的营养，改善贫血、体虚的状态，让头发更加坚韧。

 吃黑芝麻可以生发

　　还可以多吃一些富含植物蛋白和维生素e的食物。比如黑芝麻、玉米、豆制品、莴苣、卷心菜等食物，它们可以加强头皮营养，修复头发损伤，还可以有抗氧化的作用，抵抗毛发衰老，促使头发的生长。

　　如果头发稀疏的厉害，还可以通过植发的方式获取头发，将后枕部位的毛囊移植到头发稀疏的部位，让毛囊生长出新发，从而获取头发。

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